Formations FFCK

CARACTÉRISTIQUES 

DU PAGAYEUR OU DE L A PAGAYEUSE INITIÉ.É

Choisir du matériel adapté (Pagaie, gilet)

Ajuster ses calages

Vider son embarcation seul.e

Dessaler sans crainte, se dissocier de son embarcation et rassembler son matériel en autonomie.

Nager avec son matériel

Rembarquer seul.e en eau profonde

Aider un autre pagayeur, une autre pagayeuse à réembarquer en eau profonde

Maintenir une position correcte des mains sur la pagaie.

Se diriger dans une direction précise en adoptant une trajectoire rectiligne S’arrêter Tourner en cercle sur place Reculer Se déplacer latéralement Embarquer et débarquer sans aide extérieure.

Comprendre le vocabulaire technique élémentaire de la pratique des sports de pagaie : > matériel : gilet / pagaie / canoë ou kayak > manœuvres : propulsion / rétropulsion ou dénage / circulaire / gouvernail

Exprimer son ressenti

Respecter les consignes pour limiter son impact sur l’environnement (faune et flore).

Repérer visuellement les phénomènes de courant ou de marée en mer. Identifier différentes familles d’animaux et de végétaux présentes sur le site de pratique.

Respecter les usagers du site de pratique.

Identifier le matériel adapté à son niveau de pratique (bateau de descente stable et facile à conduire).

Essayer différents matériels.

Connaître les principes de calages et savoir les ajuster.

Utiliser une pagaie avec des pales creuses en kayak.

Entretenir son matériel après chaque utilisation. Utiliser une montre-chronomètre

Sortir rapidement de son bateau avec aisance en cas de dessalage.

Nager en sécurité en eau vive (nage défensive ou active) et récupérer son matériel en le tractant jusqu’à la berge.

Vider son bateau (avec assistance).

Naviguer dans un convoi sans gêner les autres (gestion de la distance).

Gérer l’intensité de son effort dans la réalisation de la course.

Réaliser un départ et faire une relance (avec une augmentation progressive de la vitesse de déplacement).

Rechercher l’efficacité de la propulsion en pagayant verticalement.

Rechercher l’efficacité de la propulsion en créent un point fixe avec sa pagaie.

Rechercher l’efficacité de la propulsion en plaçant sa pale en oblique avant.

Rechercher l’efficacité de la propulsion en immergeant la totalité de la pale dès l’attaque.

En canoë, utiliser le col de cygne ̈pour se diriger.

Maîtriser les techniques du bac, du stop et de la reprise pour se déplacer sur la rivière (traverser le courant, s’arrêter, reprendre le fil de la descente).

Naviguer dans la veine principale lors du franchissement d’un rapide.

Maintenir l’équilibre dans une embarcation adaptée à son niveau de pratique.

Créer des appuis équilibrateurs lors du passage d’un rapide.

Diriger son embarcation en utilisant la gîte et en pagayant à l’intérieur ou à l’extérieur du virage (K/C). Naviguer à des fréquences de paysages différentes.

Réaliser un plan de course simple prévu à l’avance. Mémoriser les trajectoires simples sur des passages II. (passages clés sur une course classique).

S’engager sans appréhension et en solitaire sur un parcours long de classe II connu à l’avance.

Avoir des notions sur les principes d’échauffement.

Connaître les grands principes d’efficacité de la propulsion (appui, transmission).

Connaître les règles de base de l’activité et de l’équipement réglementaire à l’entraînement et en compétition.

Identifier les observables simples lors d’une analyse vidéo

Repérer les zones d’accès à l’eau permettant d’éviter le piétinement de la flore ou le dérangement de la faune.

Respecter les zones d’habitat ou les frayères essentielles dans la préservation des écosystèmes locaux.

Respecter les zones de navigation. Identifier les élément clés du site de pratique et les dangers qu’ils peuvent représenter.

Connaitre et identifier différents mouvements d’eau. Observer les phénomènes de l’eau vive.

Situer son site de pratique dans le cycle de l’eau.

Comprendre le rôle des végétaux par rapport aux écoulements, au maintien des berges et à la qualité de l’eau.

Gérer ses déchets.